Category: Personlig effektivitet

Coaching – Invester i din sundhed

Er du en af dem, der har brugt rigtig meget tid på at lære de nyeste effektivitetsmetoder? Er du frustreret over, at alt det i har investeret i hæve/sænke borde, coaching, Team Building aktiviteter, mindfulness kurser mv. ikke har forbedret din eller virksomhedens produktivitet markant? Er du begyndt at tænke, at effektivitet og velvære nok […]

Læs mere

Unboxing X3 Training Bar

X3 Training Bar, som jeg har kigget på i denne video lover, at man med kun 10-15 minutters daglig træning kan komme i sit livs form. https://youtu.be/koanO_h7Fns   Jeg finder det rigtig interessant i forhold til din og min Integrale sundhed og effektivitet. Hvis du har nem adgang til at holde din krop, dit sind og din hjerne i god stand på en nem og hurtig måde, skaber du nemlig et rigtig godt fundament for din menneskelige effektivitet. Den stiger, og du laver færre overspringshandlinger og føler dig generelt bedre tilpas. X3 Training Bar sættet indeholder: <ul> <li>1 Stang</li> <li>4 Træningselastikker med forskellig modstand</li> <li>En plade til at holde elastikken på plads når du eksempelvis laver Squats eller andre Pull øvelser</li> <li>12 ugers træningsprogram inklusive instruktionsvideo'er på nettet</li> </ul> Prisen for X3 Training Bar kr. 4.999,-. Deet kan umiddelbart kan lyde af meget, men jeg må sige, at jeg i første omgang er imponeret over kvaliteten, og hvis produktet lever op til det det lover, er det en fair pris. Jeg har tænkt mig at følge træningsprogrammet gennem 12 uger for at fornemme om det er et produkt der kan anbefales til de ledere, virksomheder og private klienter jeg har i min virksomhed. jeg vil løbende gøre her gøre status over hvordan det lille projekt "bedre fysisk form" forløber. Hvis du vil vide mere om X3 Training Bar, kan du kigge på den danske hjemmeside <a href="https://x3bar.dk/vare/x3-elite-bar/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Her</a> Og er du nysgerrig på QLeap sunhedsanalyse, så kan du læse mere på <a href="https://qleap.dk/livsstilsanalyse-firstbeat/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Dette link</a> Til information har jeg betalt for produktet, og har ingen tilknytning til virksomheden. Videoen er optaget i mine lokaler centralt i Hillerød. Du kan både få Coaching og Psykoterapi her, men også i mine lokaler i København.  
Læs mere

Terapi – Mental sundhed

Mental sundhed får meget fokus i  disse Covid-19 tider. Mental sundhed er ikke kun det der foregår i hovedet. Vi mennesker er avancerede og fascinerende systemer. Vores krop er også en del af vores mentale sundhed. I et tidligere indlæg var jeg rundt omkring <a href="https://qleap.dk/er-du-stresset-eller-har-du-bare-travlt/">stress og travlhed</a>, som også påvirker din mentale sundhed. Her er lidt enkle råd der kan styrke din mentale sundhed. https://youtu.be/sLWPrYMoqMo Min <a href="https://qleap.dk/integral-psykoterapi-og-coaching/">tilgang</a> til hvordan vi har det er inspireret af den nutidige Amerikanske filosof, Ken Wilber, som har beskrevet en begrebsramme for vores menneskelige vækst. Ken Wilber opererer med fire kvadranter. Det vil være for omfattende at komme ind på den her, men de enkle principper er nemme at forstå. En kvadrant handler om <strong>kroppen</strong>, en kvadrant handler om <strong>Sindet</strong>, en om <strong>Kulturen</strong> og den sidste om <strong>samfundet. </strong>Ken Wilber har et helt univers omkring det integrale liv, så hvis du er nysgerrig kan du dykke ned i det <a href="https://integrallife.com/">her</a> Der bliver talt meget om mental sundhed i øjeblikket. Vi bliver mere og mere presset på arbejdet og i privatlivet. Coronakrisen har givet mange af os muligheden for at stoppe op og overveje vores livsstil og vores vaner. Hvordan har Coronakrisen påvirket din mentale sundhed? Hvordan er dit humør? Hvordan er dit forhold til din familie? Hvis du kan finde nogle små og nemme pauser i hverdagen, vil du opleve en stærkere indre ro. Du vil opleve, at du har større overskud til at følge og håndtere de udsving en moderne tilværelse bringer. <h3>Et par tips til små pauser:</h3> <ul> <li>Start dagen med en kop kogt vand med Ingefær, Citron og Honning (Gerne økologiske)</li> <li>Dyrk 10 minutters Yoga om morgenen</li> <li>Skriv Dagbog</li> </ul> Men det kunne også være at prioritere en gåtur i naturen efter arbejde. Naturen har en beviselig gavnlig effekt på vores sundhed, inklusive mental sundhed. Jeg benytter den Integrale tilgang i mit virke som <a href="https://qleap.dk/integral-psykoterapi-og-coaching/">Psykoterapeut</a>. <a href="https://qleap.dk/integral-psykoterapi-og-coaching/">Psykoterapi</a> og <a href="https://qleap.dk/integral-psykoterapi-og-coaching/">coaching</a> foregår i mine lokaler i Hillerød og København.
Læs mere

Global ”haste-afhængighed” koster virksomhederne og samfundet

Vi er stort set alle underlagt et pres af beskeder, mails og opgaver, der er ledsaget af ”straks”, ”haster”, ”nu” eller ”urgent” markeringer, og det underminerer i høj grad virksomhedernes produktivitet – og problemet er globalt Hvis det kniber med at finde tiden til at sidde og og læse denne tekst, så er der sikkert […]

Læs mere

Coaching – Husk at gøre ting for dig selv!

Coaching. Kan du mon <a href="https://qleap.dk/integral-psykoterapi-og-coaching/">coach'e</a> dig selv til at få det bedre og opnå højere effektivitet. https://youtu.be/bUmFe_gyu3w Jeg ser desværre ofte i min <a href="https://qleap.dk/integral-psykoterapi-og-coaching/">Coaching</a> praksis, at mange bilder sig ind, at vi kun bruger kroppen til at bære hovedet rundt på :-) Intet kunne være mere forkert. Vi mennesker fungerer som et meget komplekst og fascinerende system. Sundheds forsker peger f.eks. på, at en stor del af vores intelligens ligger helt nede i maven. Derfor er det vigtig at holde øje med sin sundhed. At sørge for at man plejer alle dele af sig selv. Kort sagt er der fire områder, man skal sørge for at holde i orden. Din krop, dit sind, dit netværk (Familie, Venner mv.), dine omgivelser (f.eks. Samfund). Jeg læste for nyligt en bog af Victor Acquista, <a href="https://id-shop.dk/forlagets-boeger-4/nye-perspektiver-paa-sundhed-en-integral-haandbog-p45"><em>Nye Perspektiver på Sundhed</em></a> Victor Acquista er uddannet læge og har praktiseret medicin i mere end 25 år. Det der inspirerede mig var, den måde han kombinere både den traditionelle medicinske tilgang med de helheds orienterede sundheds tiltag. Med f.eks. den bog i hånden kan man begynde en <a href="https://qleap.dk/integral-psykoterapi-og-coaching/">Coaching</a> af sig selv. Hvis man vil have et lidt dybere kig ind i sin egen sundhed, kan man få foretaget en <a href="https://qleap.dk/livsstilsanalyse-firstbeat/">Hjerte Variabilitet analyse (HRV)</a>. Den giver en dybere indsigt i egne vaner og hvordan de påvirker egen sundhed. De fleste vælger af få <a href="https://qleap.dk/integral-psykoterapi-og-coaching/">Coaching</a> i forbindelse med HRV Analysen for at forstå hvor det er vigtigst at sætte ind. Løbe eller gåturen, kan være et forslag der kommer ud af den <a href="https://qleap.dk/integral-psykoterapi-og-coaching/">Coaching</a>. Der er naturligvis også andre muligheder end at løbe sig en tur. I det her <a href="https://qleap.dk/unboxing-x3-traeningssystem/">indlæg</a> kigger jeg lidt på et hjemmetrænings set-up.
Læs mere