Hvad er Enneagrammet? Ordet Enneagram stammer fra det græske ord ennea (9) og gram (model). Det henviser til de ni forskellige Enneagramtyper, kendetegnet ved tallene 1 til 9. Hvert tal repræsenterer ét ud af ni verdenssyn samt en basistype, der beskriver dine nøglemotiver for din personlighed, din tænkemåde, dine følelser og dine handlinger. Disse vil […]
Ekstraordinært kan være et meget stort ord at tage i munden. Ligefrem skræmmende hører jeg fra en del af de klienter der kommer i personlig coaching hos mig. Vi har en tendens til at måle os op imod de store personligheder i verden og verdenshistorien. Eller vi sammenligner os med alle de (usande) glansbillede historier […]
I psykoterapi og coaching kan det være en kompleks og langvarig proces at forlige sig med, og forandre både sine positive og mindre positive sider. Jeg benytter Den Integrale tilgang til både coaching og psykoterapi. Det sikrer, at vi kommer hele vejen rundt i din udviklingsproces. Ordet integral stammer fra det latinske ord “integralis” og […]
Jeg er optaget af personlig effektivitet, så jeg har i mange år taget tilløb til at skrive dagbog. I perioder af mit liv, specielt når jeg følte mig udfordret, har jeg i kortere eller længere perioder skrevet dagbog. Det er dog aldrig rigtig blevet til en vane. Det har jeg tænkt mig at lave om […]
Er du en af dem, der har brugt rigtig meget tid på at lære de nyeste effektivitetsmetoder? Er du frustreret over, at alt det i har investeret i hæve/sænke borde, coaching, Team Building aktiviteter, mindfulness kurser mv. ikke har forbedret din eller virksomhedens produktivitet markant? Er du begyndt at tænke, at effektivitet og velvære nok […]
Der er helt vildt så mange gratis webinarer omkring ledelse, kriseledelse, stresshåndtering mv. der er i forbindelse med Coronakrisen. Jeg bliver helt stresset af at bladre igennem invitationerne på LinkedIn og Facebook. Nu har jeg har ikke deltaget i dem, så jeg kan ikke rigtig forholde mig til indholdet, men en tanke slår mig. De […]
Mental sundhed får meget fokus i disse Covid-19 tider. Mental sundhed er ikke kun det der foregår i hovedet. Vi mennesker er avancerede og fascinerende systemer. Vores krop er også en del af vores mentale sundhed. I et tidligere indlæg var jeg rundt omkring stress og travlhed, som også påvirker din mentale sundhed. Her er lidt enkle råd der kan styrke din mentale sundhed.
Min tilgang til hvordan vi har det er inspireret af den nutidige Amerikanske filosof, Ken Wilber, som har beskrevet en begrebsramme for vores menneskelige vækst. Jeg bruger modellen i min rolle som Psykoterapeut og Coach. Ken Wilber opererer med fire kvadranter. Det vil være for omfattende at komme ind på den her, men de enkle principper er nemme at forstå. En kvadrant handler om kroppen, en kvadrant handler om Sindet, en om Kulturen og den sidste om samfundet. Ken Wilber har et helt univers omkring det integrale liv, så hvis du er nysgerrig kan du dykke ned i det her
Der bliver talt meget om mental sundhed i øjeblikket. Vi bliver mere og mere presset på arbejdet og i privatlivet.
Coronakrisen har givet mange af os muligheden for at stoppe op og overveje vores livsstil og vores vaner. Hvordan har Coronakrisen påvirket din mentale sundhed? Hvordan er dit humør? Hvordan er dit forhold til din familie?
Hvis du kan finde nogle små og nemme pauser i hverdagen, vil du opleve en stærkere indre ro. Du vil opleve, at du har større overskud til at følge og håndtere de udsving en moderne tilværelse bringer.
Men det kunne også være at prioritere en gåtur i naturen efter arbejde. Naturen har en beviselig gavnlig effekt på vores sundhed, inklusive mental sundhed.
Jeg benytter den Integrale tilgang i mit virke som Psykoterapeut. Psykoterapi og coaching foregår i mine lokaler i Hillerød i Nordsjælland. Tæt på Allerød, Birkerød, Værløse og Farum.
Ledelse viser sig på godt og ondt i denne tid. Ledere der viser samfundssind, og ledere der ikke gør. Hvad med dig? Hvilken leder vil du gerne være?
Mange ledere og virksomheder har vist deres sande ansigt i Coronatiden. Når virksomhederne modtager dyre støttepakker fra vores velfærdssamfund er det vel også i orden at stille krav til de selv samme virksomheder og ledere.
Vi kan som ledere bruge tiden på at synke dybt. Reflektere over hvilken leder jeg er? Er der områder hvor jeg kan forbedre mig? Hvilke?
Det kan være vi har haft så travle med at fokuser på tal, vækst osv, at vi har glemt at være tro med det ledelses værdier, vi undervejs i vores karriere har defineret.
Er det vigtig at skabe overskud til investorer der sidder i skattely? Er jeg den leder der i krisen kan samle og holde modet oppe hos mine medarbejdere. Vi bliver ikke udnævnt til leder, vi bliver valgt til leder. Ledelse kræver tillid. I bestselleren the Speed of Trust slår forfatteren Stephen M.R. Covey fast, at tillid bl.a hviler på ledelsens og virksomhedens Integritet og Intention.
Jeg tænker at i coronakrisen kan det være et fin linse at tage på. Med hvilken Integritet og Intention har jeg som leder, eller vi som virksomhed handlet?
Hvad har vi lært af krisen, og er der noget vi skal genbesøge i forhold til vores værdier som virksomhed, og måske også vores ledelses værdier.
Jeg har lokaler centralt i Hillerød og København, hvor rigtig mange ledere får Coaching og Executive coaching omkring lige nøjagtig ovenstående indsigter.
PS. Skulle du være en af de ledere som tager cyklen på arbejde, kan jeg anbefale Thule’s Back N Pedal tasker.
Tonny Larsen – Coach og Psykoterapeut. Jeg har lokaler centralt i Hillerød. Bor du i Allerød, Birkerød, Lyngby, Værløse eller Farum er du ikke langt fra min klinik.
Personlig effektivitet. Er du effektiv på hjemmekontoret? Som nævnt i videoen, er planlægning være en god hjælp. Rigtig mange mennesker bruge meget af deres tid på “Haste” opgaver. De vil sige de ting som kommer til dig fra andre mennesker eller kilder. E-Mails er et godt eksempel på opgaver eller et værktøj, som har en […]
Coaching. Kan du mon coach’e dig selv til at få det bedre og opnå højere effektivitet.
Jeg ser desværre ofte i min Coaching praksis, at mange bilder sig ind, at vi kun bruger kroppen til at bære hovedet rundt på 🙂
Intet kunne være mere forkert. Vi mennesker fungerer som et meget komplekst og fascinerende system. Sundheds forsker peger f.eks. på, at en stor del af vores intelligens ligger helt nede i maven.
Derfor er det vigtig at holde øje med sin sundhed. At sørge for at man plejer alle dele af sig selv. Kort sagt er der fire områder, man skal sørge for at holde i orden.
Din krop, dit sind, dit netværk (Familie, Venner mv.), dine omgivelser (f.eks. Samfund). Jeg læste for nyligt en bog af Victor Acquista, Nye Perspektiver på Sundhed Victor Acquista er uddannet læge og har praktiseret medicin i mere end 25 år. Det der inspirerede mig var, den måde han kombinere både den traditionelle medicinske tilgang med de helheds orienterede sundheds tiltag.
Med f.eks. den bog i hånden kan man begynde en Coaching af sig selv. Hvis man vil have et lidt dybere kig ind i sin egen sundhed, kan man få foretaget en Hjerte Variabilitet analyse (HRV). Den giver en dybere indsigt i egne vaner og hvordan de påvirker egen sundhed. De fleste vælger af få Coaching i forbindelse med HRV Analysen for at forstå hvor det er vigtigst at sætte ind. Løbe eller gåturen, kan være et forslag der kommer ud af den Coaching.
Der er naturligvis også andre muligheder end at løbe sig en tur. I det her indlæg kigger jeg lidt på et hjemmetrænings set-up.