Tag: Coaching

Enneagrammet – Din vej ind i personlig udvikling

Hvad er Enneagrammet? Ordet Enneagram stammer fra det græske ord ennea (9) og gram (model). Det henviser til de ni forskellige Enneagramtyper, kendetegnet ved tallene 1 til 9. Hvert tal repræsenterer ét ud af ni verdenssyn samt en basistype, der beskriver dine nøglemotiver for din personlighed, din tænkemÃ¥de, dine følelser og dine handlinger. Disse vil […]

Read Full Article

Det Ekstraordinære liv – hvordan ser det ud?

Ekstraordinært kan være et meget stort ord at tage i munden. Ligefrem skræmmende hører jeg fra en del af de klienter der kommer i personlig coaching hos mig. Vi har en tendens til at mÃ¥le os op imod de store personligheder i verden og verdenshistorien. Eller vi sammenligner os med alle de (usande) glansbillede historier […]

Read Full Article

Coaching – Invester i din sundhed

Er du en af dem, der har brugt rigtig meget tid pÃ¥ at lære de nyeste effektivitetsmetoder? Er du frustreret over, at alt det i har investeret i hæve/sænke borde, coaching, Team Building aktiviteter, mindfulness kurser mv. ikke har forbedret din eller virksomhedens produktivitet markant? Er du begyndt at tænke, at effektivitet og velvære nok […]

Read Full Article

Unboxing X3 Training Bar

X3 Training Bar, som jeg har kigget pÃ¥ i denne video lover, at man med kun 10-15 minutters daglig træning kan komme i sit livs form. https://youtu.be/koanO_h7Fns   Jeg finder det rigtig interessant i forhold til din og min Integrale sundhed og effektivitet. Hvis du har nem adgang til at holde din krop, dit sind og din hjerne i god stand pÃ¥ en nem og hurtig mÃ¥de, skaber du nemlig et rigtig godt fundament for din menneskelige effektivitet. Den stiger, og du laver færre overspringshandlinger og føler dig generelt bedre tilpas. X3 Training Bar sættet indeholder: <ul> <li>1 Stang</li> <li>4 Træningselastikker med forskellig modstand</li> <li>En plade til at holde elastikken pÃ¥ plads nÃ¥r du eksempelvis laver Squats eller andre Pull øvelser</li> <li>12 ugers træningsprogram inklusive instruktionsvideo'er pÃ¥ nettet</li> </ul> Prisen for X3 Training Bar kr. 4.999,-. Deet kan umiddelbart kan lyde af meget, men jeg mÃ¥ sige, at jeg i første omgang er imponeret over kvaliteten, og hvis produktet lever op til det det lover, er det en fair pris. Jeg har tænkt mig at følge træningsprogrammet gennem 12 uger for at fornemme om det er et produkt der kan anbefales til de ledere, virksomheder og private klienter jeg har i min virksomhed. jeg vil løbende gøre her gøre status over hvordan det lille projekt "bedre fysisk form" forløber. Hvis du vil vide mere om X3 Training Bar, kan du kigge pÃ¥ den danske hjemmeside <a href="https://x3bar.dk/vare/x3-elite-bar/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Her</a> Og er du nysgerrig pÃ¥ QLeap sunhedsanalyse, sÃ¥ kan du læse mere pÃ¥ <a href="https://qleap.dk/livsstilsanalyse-firstbeat/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Dette link</a> Til information har jeg betalt for produktet, og har ingen tilknytning til virksomheden. Videoen er optaget i mine lokaler centralt i Hillerød. Du kan bÃ¥de fÃ¥ Coaching og Psykoterapi her, men ogsÃ¥ i mine lokaler i København.  
Read Full Article

Zoom ind på dit lederskab

Der er helt vildt sÃ¥ mange gratis webinarer omkring ledelse, kriseledelse, stresshÃ¥ndtering mv. der er i forbindelse med Coronakrisen. Jeg bliver helt stresset af at bladre igennem invitationerne pÃ¥ LinkedIn og Facebook. Nu har jeg har ikke deltaget i dem, sÃ¥ jeg kan ikke rigtig forholde mig til indholdet, men en tanke slÃ¥r mig. De […]

Read Full Article

Psykoterapi og Coaching – Mental sundhed

Mental sundhed får meget fokus i  disse Covid-19 tider. Mental sundhed er ikke kun det der foregår i hovedet. Vi mennesker er avancerede og fascinerende systemer. Vores krop er også en del af vores mentale sundhed. I et tidligere indlæg var jeg rundt omkring <a href="https://qleap.dk/er-du-stresset-eller-har-du-bare-travlt/">stress og travlhed</a>, som også påvirker din mentale sundhed. Her er lidt enkle råd der kan styrke din mentale sundhed. https://youtu.be/sLWPrYMoqMo Min <a href="https://qleap.dk/integral-psykoterapi-og-coaching/">tilgang</a> til hvordan vi har det er inspireret af den nutidige Amerikanske filosof, Ken Wilber, som har beskrevet en begrebsramme for vores menneskelige vækst. Jeg bruger modellen i min rolle som Psykoterapeut og Coach. Ken Wilber opererer med fire kvadranter. Det vil være for omfattende at komme ind på den her, men de enkle principper er nemme at forstå. En kvadrant handler om <strong>kroppen</strong>, en kvadrant handler om <strong>Sindet</strong>, en om <strong>Kulturen</strong> og den sidste om <strong>samfundet. </strong>Ken Wilber har et helt univers omkring det integrale liv, så hvis du er nysgerrig kan du dykke ned i det <a href="https://integrallife.com/">her</a> Der bliver talt meget om mental sundhed i øjeblikket. Vi bliver mere og mere presset på arbejdet og i privatlivet. Coronakrisen har givet mange af os muligheden for at stoppe op og overveje vores livsstil og vores vaner. Hvordan har Coronakrisen påvirket din mentale sundhed? Hvordan er dit humør? Hvordan er dit forhold til din familie? Hvis du kan finde nogle små og nemme pauser i hverdagen, vil du opleve en stærkere indre ro. Du vil opleve, at du har større overskud til at følge og håndtere de udsving en moderne tilværelse bringer. <h3>Et par tips til små pauser:</h3> <ul> <li>Start dagen med en kop kogt vand med Ingefær, Citron og Honning (Gerne økologiske)</li> <li>Dyrk 10 minutters Yoga om morgenen</li> <li>Skriv Dagbog</li> </ul> Men det kunne også være at prioritere en gåtur i naturen efter arbejde. Naturen har en beviselig gavnlig effekt på vores sundhed, inklusive mental sundhed. Jeg benytter den Integrale tilgang i mit virke som <a href="https://qleap.dk/integral-psykoterapi-og-coaching/">Psykoterapeut</a>. <a href="https://qleap.dk/integral-psykoterapi-og-coaching/">Psykoterapi</a> og <a href="https://qleap.dk/integral-psykoterapi-og-coaching/">coaching</a> foregår i mine lokaler i Hillerød i Nordsjælland. Tæt på Allerød, Birkerød, Værløse og Farum.
Read Full Article

Hvad for en leder er du nu? hvad for en leder vil du gerne være?

<a href="https://qleap.dk/executive-coaching/">Ledelse</a> viser sig pÃ¥ godt og ondt i denne tid. Ledere der viser samfundssind, og ledere der ikke gør. Hvad med dig? Hvilken leder vil du gerne være? https://www.youtube.com/watch?v=6yIiDKwvVxQ Mange ledere og virksomheder har vist deres sande ansigt i Coronatiden. NÃ¥r virksomhederne modtager dyre støttepakker fra vores velfærdssamfund er det vel ogsÃ¥ i orden at stille krav til de selv samme virksomheder og ledere. Vi kan som ledere bruge tiden pÃ¥ at synke dybt. Reflektere over hvilken leder jeg er? Er der omrÃ¥der hvor jeg kan forbedre mig? Hvilke? Det kan være vi har haft sÃ¥ travle med at fokuser pÃ¥ tal, vækst osv, at vi har glemt at være tro med det ledelses værdier, vi undervejs i vores karriere har defineret. Er det vigtig at skabe overskud til investorer der sidder i skattely? Er jeg den leder der i krisen kan samle og holde modet oppe hos mine medarbejdere. Vi bliver ikke udnævnt til leder, vi bliver valgt til leder. Ledelse kræver tillid. I bestselleren <a href="https://www.speedoftrust.com/"><em><strong>the Speed of Trust</strong></em></a> slÃ¥r forfatteren <a href="https://www.speedoftrust.com/">Stephen M.R. Covey</a> fast, at tillid bl.a hviler pÃ¥ ledelsens og virksomhedens <strong>Integritet</strong> og <strong>Intention</strong>. Jeg tænker at i coronakrisen kan det være et fin linse at tage pÃ¥. Med hvilken Integritet og Intention har jeg som leder, eller vi som virksomhed handlet? Hvad har vi lært af krisen, og er der noget vi skal genbesøge i forhold til vores værdier som virksomhed, og mÃ¥ske ogsÃ¥ vores ledelses værdier. Jeg har lokaler centralt i Hillerød og København, hvor rigtig mange ledere fÃ¥r <a href="https://qleap.dk/integral-psykoterapi-og-coaching/">Coaching</a> og Executive coaching omkring lige nøjagtig ovenstÃ¥ende indsigter. PS. Skulle du være en af de ledere som tager cyklen pÃ¥ arbejde, kan jeg anbefale Thule's <a href="https://www.thule.com/da-dk/bike-packs-bags-and-racks/panniers-and-bike-bags">Back N Pedal</a> tasker. <em>Tonny Larsen - Coach og Psykoterapeut. Jeg har lokaler centralt i Hillerød. Bor du i Allerød, Birkerød, Lyngby, Værløse eller Farum er du ikke langt fra min klinik.</em>  
Read Full Article

Er du effektiv på hjemmekontoret?

Personlig effektivitet. Er du effektiv pÃ¥ hjemmekontoret? Som nævnt i videoen, er planlægning være en god hjælp. Rigtig mange mennesker bruge meget af deres tid pÃ¥ “Haste” opgaver. De vil sige de ting som kommer til dig fra andre mennesker eller kilder. E-Mails er et godt eksempel pÃ¥ opgaver eller et værktøj, som har en […]

Read Full Article