Tag: terapi

Terapi – Mental sundhed

Mental sundhed får meget fokus i  disse Covid-19 tider. Mental sundhed er ikke kun det der foregår i hovedet. Vi mennesker er avancerede og fascinerende systemer. Vores krop er også en del af vores mentale sundhed. I et tidligere indlæg var jeg rundt omkring <a href="https://qleap.dk/er-du-stresset-eller-har-du-bare-travlt/">stress og travlhed</a>, som også påvirker din mentale sundhed. Her er lidt enkle råd der kan styrke din mentale sundhed. https://youtu.be/sLWPrYMoqMo Min <a href="https://qleap.dk/integral-psykoterapi-og-coaching/">tilgang</a> til hvordan vi har det er inspireret af den nutidige Amerikanske filosof, Ken Wilber, som har beskrevet en begrebsramme for vores menneskelige vækst. Ken Wilber opererer med fire kvadranter. Det vil være for omfattende at komme ind på den her, men de enkle principper er nemme at forstå. En kvadrant handler om <strong>kroppen</strong>, en kvadrant handler om <strong>Sindet</strong>, en om <strong>Kulturen</strong> og den sidste om <strong>samfundet. </strong>Ken Wilber har et helt univers omkring det integrale liv, så hvis du er nysgerrig kan du dykke ned i det <a href="https://integrallife.com/">her</a> Der bliver talt meget om mental sundhed i øjeblikket. Vi bliver mere og mere presset på arbejdet og i privatlivet. Coronakrisen har givet mange af os muligheden for at stoppe op og overveje vores livsstil og vores vaner. Hvordan har Coronakrisen påvirket din mentale sundhed? Hvordan er dit humør? Hvordan er dit forhold til din familie? Hvis du kan finde nogle små og nemme pauser i hverdagen, vil du opleve en stærkere indre ro. Du vil opleve, at du har større overskud til at følge og håndtere de udsving en moderne tilværelse bringer. <h3>Et par tips til små pauser:</h3> <ul> <li>Start dagen med en kop kogt vand med Ingefær, Citron og Honning (Gerne økologiske)</li> <li>Dyrk 10 minutters Yoga om morgenen</li> <li>Skriv Dagbog</li> </ul> Men det kunne også være at prioritere en gåtur i naturen efter arbejde. Naturen har en beviselig gavnlig effekt på vores sundhed, inklusive mental sundhed. Jeg benytter den Integrale tilgang i mit virke som <a href="https://qleap.dk/integral-psykoterapi-og-coaching/">Psykoterapeut</a>. <a href="https://qleap.dk/integral-psykoterapi-og-coaching/">Psykoterapi</a> og <a href="https://qleap.dk/integral-psykoterapi-og-coaching/">coaching</a> foregår i mine lokaler i Hillerød og København.
Læs mere

Coaching – Husk at gøre ting for dig selv!

Coaching. Kan du mon <a href="https://qleap.dk/integral-psykoterapi-og-coaching/">coach'e</a> dig selv til at få det bedre og opnå højere effektivitet. https://youtu.be/bUmFe_gyu3w Jeg ser desværre ofte i min <a href="https://qleap.dk/integral-psykoterapi-og-coaching/">Coaching</a> praksis, at mange bilder sig ind, at vi kun bruger kroppen til at bære hovedet rundt på :-) Intet kunne være mere forkert. Vi mennesker fungerer som et meget komplekst og fascinerende system. Sundheds forsker peger f.eks. på, at en stor del af vores intelligens ligger helt nede i maven. Derfor er det vigtig at holde øje med sin sundhed. At sørge for at man plejer alle dele af sig selv. Kort sagt er der fire områder, man skal sørge for at holde i orden. Din krop, dit sind, dit netværk (Familie, Venner mv.), dine omgivelser (f.eks. Samfund). Jeg læste for nyligt en bog af Victor Acquista, <a href="https://id-shop.dk/forlagets-boeger-4/nye-perspektiver-paa-sundhed-en-integral-haandbog-p45"><em>Nye Perspektiver på Sundhed</em></a> Victor Acquista er uddannet læge og har praktiseret medicin i mere end 25 år. Det der inspirerede mig var, den måde han kombinere både den traditionelle medicinske tilgang med de helheds orienterede sundheds tiltag. Med f.eks. den bog i hånden kan man begynde en <a href="https://qleap.dk/integral-psykoterapi-og-coaching/">Coaching</a> af sig selv. Hvis man vil have et lidt dybere kig ind i sin egen sundhed, kan man få foretaget en <a href="https://qleap.dk/livsstilsanalyse-firstbeat/">Hjerte Variabilitet analyse (HRV)</a>. Den giver en dybere indsigt i egne vaner og hvordan de påvirker egen sundhed. De fleste vælger af få <a href="https://qleap.dk/integral-psykoterapi-og-coaching/">Coaching</a> i forbindelse med HRV Analysen for at forstå hvor det er vigtigst at sætte ind. Løbe eller gåturen, kan være et forslag der kommer ud af den <a href="https://qleap.dk/integral-psykoterapi-og-coaching/">Coaching</a>. Der er naturligvis også andre muligheder end at løbe sig en tur. I det her <a href="https://qleap.dk/unboxing-x3-traeningssystem/">indlæg</a> kigger jeg lidt på et hjemmetrænings set-up.
Læs mere